Какво е Habit Tracker и как да го използваме?

Habit tracker функционира като система за ежедневно отбелязване на навиците, които искаме да изградим. Той може да включва различни видове навици – от ежедневни задачи, като пиене на достатъчно вода, до по-големи цели като редовни тренировки или медитация. 

Всяка страница от нашия планер "365 days of gratitude" е разделена по седмици и не е обвързана с конкретно време. Седмицата се визуализира с малки квадратчета или клетки, които съответстват на всеки ден. Всеки път, когато изпълните навика си, отбелязвате клетката. Това визуално проследяване ви дава ясна представа за напредъка ви и ви мотивира да продължите.

За изграждане/ отхвърляне на един навик са нужни 21 поредни дни, в които да го спазвате, за да стане част от рутината ви! :) 

Най-важната стъпка при използването на планера за навици е да определите кои навици искате да включите. Започнете с няколко лесни и постижими цели. Например:

• Пиене на 2 литра вода на ден
• 30 минути физическа активност
• Прочитане на 10 страници от книга
• Практикуване на благодарност

Важно е да не се претоварвате с твърде много навици в началото. За да не се чувствате обезкуражени, започнете с малък брой задачи, които лесно можете да изпълнявате всеки ден. Когато изградите основни навици, можете да добавите нови.

Един от ключовете за успех при изграждане на нови навици е постоянството. Може да има дни, в които не изпълните навика, но не се разочаровайте. Важното е да се върнете и да продължите. 365 days of gratitude ще ви помогне да проследявате напредъка си, което е мотивиращо и ви насърчава да не се отказвате.

Това, че ежедневно се ангажирате със задачите си, развива самодисциплината и редовността. В дългосрочен план, това ще има положителен ефект върху живота ви.
Когато се фокусирате върху малки ежедневни задачи, които лесно можете да изпълнявате, ще забележите, че продуктивността ви се увеличава. Постепенно ще изградите по-големи и по-полезни навици.